Este conjunto de herramientas prácticas está diseñado como un botiquín de emergencia emocional para momentos de sobrecarga mental y crisis de ansiedad. A través de 33 cartas con mensajes claros, anclajes de respiración consciente y técnicas de reestructuración cognitiva, acompañadas de una guía explicativa, el usuario aprenderá a desactivar los síntomas físicos de la alarma interior, ordenar los pensamientos acelerados y recuperar la sensación de calma y seguridad corporal en pocos minutos.
Editorial: Akasha
ISBN: 0762083423984
Por qué leerlo
Formato interactivo y muy práctico para llevar en la cartera o tener en la mesa de noche.
Estrategias basadas en la terapia cognitivo-conductual y la atención plena.
Recurso excelente para el autocuidado diario o como apoyo en procesos de psicoterapia.
