El insomnio y los despertares nocturnos suelen estar alimentados por la propia ansiedad de intentar dormir a la fuerza. Este manual ofrece técnicas concretas para desactivar la hiperactivación mental, acondicionar el entorno del dormitorio, regular los ritmos circadianos y modificar aquellos hábitos diurnos que sabotean el sueño profundo, devolviéndote la tranquilidad al acostarte.
Dormir Cuando No Puedes Dormir, de Rafael Santandreu. Editorial Grijalbo.
ISBN 9789502818962
Por qué leerlo
Métodos respaldados por la medicina del sueño sin depender de soluciones mágicas.
Pautas prácticas para frenar los pensamientos rumiativos en la cama.
Manual de cabecera para personas con estrés o dificultades crónicas para descansar.
