Meditar no significa dejar la mente en blanco ni pasar horas en posiciones incómodas; es entrenar la atención para responder con serenidad ante el ruido cotidiano. Esta guía desglosa técnicas de respiración consciente, escaneo corporal y enfoque mental en sesiones cortas y progresivas diseñadas para personas ocupadas que buscan reducir el estrés, mejorar la concentración y dormir mejor.
Medita, de Jillian Lavender. Editorial Koan.
ISBN 9788410358232
Por qué leerlo
Enfoque accesible y pragmático, libre de misticismos complejos o jerga técnica.
Rutinas de 5 a 15 minutos fáciles de integrar a cualquier agenda.
Respaldado por los beneficios comprobados de la neurociencia aplicada al bienestar.
